The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس
في هذا البودكاست، تشارك برديس سميرات ما تتعلمه من الكتب والأشخاص، وكيف تطبقه على حياتها الشخصية في مواضيع مثل تخطيط الأهداف، تطوير العادات، والذكاء العاطفي والروحي. الهدف هو أن نصبح أفضل ونخدم من هم مهمون في حياتنا، لنصنع جنتنا الصغيرة على الأرض. الموسيقى من ألبوم (يا سلام) للمؤلف يعرب سميرات، وتصميم الشعار من أماندا استيفان.
حلقات
حلقة 103: أنا ورانية — وين راح وقتي فعلاً
أنا ورانية: وين راح وقتي فعلاً
بحلقة 93 تحديت رانية تعمل تتبع لوقتها، وانضميت للتحدي معها. بهاي الحلقة بنفتح النتائج مع بعض. في رقم طلع معي صدمني، وفي شغلة اكتشفتها رانية عن رزنامتها ما توقعتها. وبنحكي عن الفرق اللي كلنا بنتجاهله بين إدارة الوقت وإدارة الطاقة.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
التتبع بيزيد الوعي من أول يوم: مجرد إنك تكتبي بتصيري تختاري أحسن
رزنامتك بتعكس قيمك: بدك تعرفي شو قيمك؟ اطلعي على
حلقة 102: أنا ورانية — من الثقل للخفة
أنا ورانية: الخفة
رانية طلعت معها كلمة "الخفة" بصفحات الصباح. ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا؟
بهاي الحلقة بنحكي عن:
الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا
التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش
الخفة = الحضور باللحظة بدون تفكير بالساعة الجاية
العفوية: مش دايماً لازم يكون في برنامج
التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه
4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة على التلفون
ان
حلقة 101: أنا ورانية — علاقتنا الغريبة بعملية الطرح
أنا ورانية: عملية الطرح
ليش دايما بنفكر نضيف لحياتنا وما بنفكر نشيل؟ بهاي الحلقة بنحكي عن عملية الطرح وكيف نبنيها كعادة يومية.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
قصة الليغو
دماغنا مبرمج على التجميع: غريزة البقاء من أيام الإنسان الأول
المساحة ثابتة بس الأغراض بتزيد
الجرس: عشان أسمعه لازم أسمح لأصابعي بالرحيل
التعزيل عادة يومية مش مشروع موسمي
15 دقيقة بتايمر: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا
رف واحد بس: ما تطلعو
حلقة 100: الحلقة المية — أسئلتكم وأجوبتي
الحلقة المئة: أسئلتكم وأجوبتي 🎙️
سجلناها لايف على إنستغرام! بعد 100 حلقة وست سنين من البودكاست، جاوبت على أسئلتكم.
شاهدوا تسجيل اللايف على إنستغرام: اضغطوا هون
إكسسوارات من ورق معاد تدويره — Soma By Raz
بهاي الحلقة بنحكي عن:
شو يعني جنة على الأرض؟ حياتنا اليومية العادية تكون أسعد
الاستمرارية: عيدوا تعريفها حسب مواسمكم
بناء العادات بأي عمر: ابدأوا بعادة وحدة صغيرة كثير
ما بننجح لحالنا: ا
فويس نوت سريعة: شاركوني احتفال الحلقة ال100
📝 ابعتولي أسئلتكم: https://bardeessmairat.com/100
📸 لاقوني باللايف على إنستغرام: https://www.instagram.com/bardeess/
🗓️ الأحد ٢١/٦/٢٠٢٦ — الساعة ٨:٣٠ مساءً بتوقيت الأردن
━━━━━━━━━━
الحلقة المية... منحتفل فيها سوا!
مش مصدّقة إنه وصلنا للحلقة المية من مشروع برديس! وحابّة هالمرة تكون مختلفة — مش حلقة عادية، لأ. حلقة أسئلة منكم، وإجابات مني، لايف وعلى الهوا.
تخيّلوا لو قاعدين سوا على فنجان قهوة...
حلقة 99: أنا ورانية — ما وراء الكواليس
هالمرة برديس فتحت موضوع ما بيتحكى عنه كتير: الغيرة، التعلّق بالنتائج، والإحساس إنه مهما عملت مش عم توصل زي ما بدها. ورانية أخدتها برحلة كوتشينج صادقة — شو بصير ما وراء الكواليس لما نقارن حالنا بالناس، وكيف نرجع نركّز على الطريق مش بس على النتيجة.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
التأكيد على الشعور (Validation): ليش السماح لحالنا نحسّ أهم خطوة قبل أي حلّ
الغيرة مش عيب — هي إشارة إنه في إشي بدّنا إياه فعلاً
حلقة 98: أنا ورانية — أصوات براسنا
أنا ورانية: أصوات براسنا
لعبنا لعبة! سحبنا بطاقات محادثة من كتاب ساوندتراكس لجون أكف وعملنا تأمل عليهم مع بعض.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
بطاقات المحادثة: شرارة للحوار مع الآخرين ومع نفسنا
جون أكف وكتاب ساوندتراكس: التعامل مع التفكير الزائد
الأسطوانة المشروخة: الأفكار السلبية اللي بنكررها لحالنا
ثلاث فلاتر لأي فكرة: هل هي حقيقية؟ هل بتساعدني؟ هل هي لطيفة؟
كلمة "لسا": الفرق بين "مش شاطرة" و"لسا مش
حلقة 97: أنا ورانية — تك تك يمشي القطار
أنا ورانية: تك تك يمشي القطار
بهاي الحلقة بنحكي عن مراحل تحقيق الأهداف وكيف نتنقل بينهم بدون ما نعلق.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
القطار: شو يعني مرحلة التنفيذ
الفرق بين المهام اليومية والأهداف الكبيرة
معظم أسبوعنا مواعيد واجتماعات، وين الأهداف؟
المراجعة الأسبوعية بترجعنا على السكة
ارجعوا اقرأوا مراجعاتكم السابقة عشان ما تنسوا أهدافكم
الأهداف لازم تكون مرئية: بوستت نوت على الشاشة
المراحل الأربعة
حلقة 96: أنا ورانية — ساعات أسعد
أنا ورانية: ساعات أسعد
بهاي الحلقة بنحكي عن السعادة والوقت. شو علاقة الساعات الحرة بسعادتنا؟ وكيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نلحقه؟
بهاي الحلقة بنحكي عن:
السعادة شعور مش هدف، وزي أي شعور بيمر
كيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نوصله ونخسره
دراسة الوقت والسعادة: أقل من ساعتين لإلنا بتخلينا تعساء
أكتر من 5 ساعات فراغ برضه بتقلل السعادة، ليش؟
السعادة المشروطة: "إذا صار هالإشي رح أنبسط"
اعرفوا شو الل
حلقة 95: أنا ورانية — كيف نلتزم
أنا ورانية: كيف نلتزم
بهاي الحلقة بنحكي عن الحلقة المفقودة بتحقيق الأهداف: الالتزام. المعلومة موجودة والخطة جاهزة، بس ليش بنبلش وما بنكمل؟
بهاي الحلقة بنحكي عن:
الحلقة المفقودة: المعرفة موجودة بس الالتزام مفقود
طاقة البدايات: اختاروا تاريخ مميز لنقطة البداية
ليش بننط من الفكرة للتنفيذ بدون تخطيط كافي
خيبة الأمل المتكررة بتسرق ثقتنا بنفسنا
الاستمرارية مش إنك مبسوط كل يوم، هي إنك بتعمل رغم الم
حلقة 94: أنا ورانية — عشر سنين بدون جيم
أنا ورانية: جيم شوبينج
في سابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، برديس بتطلب من رانية تساعدها ترجع على الجيم بعد عشر سنين. رانية كخبيرة بالرياضة والالتزام فيها بتشاركنا فكرة "الجيم شوبينج".
بهاي الحلقة بنحكي عن:
جيم شوبينج: جربي الجيم قبل ما تسجلي
نقاط الاحتكاك: الصفة، الأواعي، الشنطة، الوقت
زبّطي رانية بكرا: حضّري كل شي قبل بيوم
قريب من البيت أو قريب من الشغل
جدول الحصص: استشيريه دايماً
الجوي تش
حلقة 93: أنا ورانية — وين عم بروح وقتي؟
أنا ورانية: تقسيم الوقت
في سادس حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، رانية بتسأل برديس عن تقسيم الوقت، الأداة اللي بتستخدمها من سنين وبتحكي عنها كل مكالمة.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
شو هو تقسيم الوقت وكيف بتشتغل عملياً
ثلاث أعمدة: الساعات، الخطة، والواقع
ليش التخطيط آخر اليوم أحسن من الصبح
قانون نيوتن الأول والزخم آخر النهار
كيف تبلشي بالأشياء الثابتة وتعبي حواليها
التركيز العميق: سكّري كل شي وحطي تايمر
حلقة 92: أنا ورانية — صفحات الصباح
أنا ورانية: صفحات الصباح
🥳 ورشة تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن
في خامس حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنحكي عن أداة تدوين غيّرت روتيننا الصباحي — صفحات الصباح
(Morning Pages) من كتاب The Artist's Way لجوليا كاميرون.
رانية ملتزمة فيها من سنة وأربع شهور وبتعتبرها زي فرشة الأسنان — إذا ما عملتها حاسة إنه ناقصها شي. وبرديس بتعشقهم بس مش ملتزمة نفس الالتزام.
بهاي الحلقة
حلقة 91: أنا ورانية — الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها
أنا ورانية: الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها | شراكة الأهداف
في رابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنفتح المكالمة الأسبوعية وبنوريكم بالضبط كيف شكلها من جوا.
بعد ما حكينا بالحلقة الماضية عن المراجعة الأسبوعية، اليوم بنحكي عن الجزء الثاني — شراكة الأهداف. كيف بنتبع أهداف بعض، وليش هاي المكالمة مستمرة من 8 سنين.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
كيف شكل المكالمة الأسبوعية من جوا — نص ساعة لكل وحدة
الاستماع الحق
حلقة 90: أنا ورانية — أهم عادة بحياتي
أنا ورانية: أهم عادة بحياتي
في ثالث حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنرجع لموضوع قريب لقلوبنا — المراجعة الأسبوعية. آخر مرة حكينا عنها كانت من 6 سنين، واليوم بنشارككم كيف بنعملها بـ 2026 بعد 8 سنين من شراكة الأهداف.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
ليش المراجعة الأسبوعية أهم عادة — أهم من الاستيقاظ المبكر
كيف استمرينا 8 سنين بمكالمة أسبوعية بدون ما نوقف
خطوات المراجعة الأسبوعية 2026 ستايل: نجاحات، تحديات، تخط
حلقة 89: أنا ورانية: غيّرت عقلي مش راتبي
أنا ورانية: غيّرت عقلي مش راتبي | كيف سيطرت على حياتي المالية
في ثاني حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنقلب الأدوار — هالمرة أنا اللي بشارك تجربتي ورانية بتسألني.
هدف ترتيب الحياة المالية ظل ينتقل معي من سنة لسنة — رغم إني بقرأ كتب مالية وبحضر محاضرات. لغاية ما الألم دفعني أعمل إشي مختلف، وأخذ معي سنة ونص أحققه.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
نقطة الألم — لما يزيد راتبك وبرضه ما بتعرفي وين راحت المصاري
ليش ب
حلقة 88: أنا ورانية - غيّرت عقلي مش معدتي
أنا ورانية: غيّرت عقلي مش معدتي | 36 كيلو بدون إبر ولا عمليات
في أول حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بترجع رانية خوري — شريكة أهدافي من 8 سنين — بس هالمرة الموضوع شخصي أكتر.
رانية دارسة تغذية، مايندست كوتش، والرياضة ما وقفت عندها يوم. ورغم هيك، هدف نزول الوزن ظل ينتقل معها من سنة لسنة لمدة 6 سنين. لغاية ما قررت تعمل إشي مختلف ونحفت 36 كيلو.
بهاي الحلقة بنحكي عن:
ليش المعرفة والرياضة لحالهم ما كانوا ك
حلقة 87: لماذا لا أبدأ أهدافي من يناير؟ طريقة أذكى لبداية السنة
برنامج أهداف على طول السنة (عدد المقاعد محدود جداً)👉 https://bardees.myflodesk.com/goals2026📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار ورشاتي التدريبية القادمة👉 اشترك الآن🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدو
حلقة 86: لماذا ينتهي عامي في نوفمبر؟
📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار ورشاتي التدريبية القادمة👉 اشترك الآن🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآنتابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagr
حلقة 85: كيف نجعل التغيير يدوم؟ (لن تتوقع الجواب) -جزء 8 والأخير من كتاب كيف نتغير
تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار
حلقة 84: كيف تغيّر سلوكك من خلال الضغط الاجتماعي؟ (لماذا نعيد استخدام المنشفة في الفندق) -جزء 7 من كتاب كيف نتغير
تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار
حلقة 83: كيف تزيد ثقتك بقدرتك على تحقيق أهدافك؟ -جزء 6 من كتاب كيف نتغير
تابعوني على إنستغرام الآنFollow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/ 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار
حلقة 82: كيف تجعل الكسل حليفك؟ هندس خياراتك وعاداتك -جزء 5 من كتاب كيف نتغير
🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار ورشاتي التدريبية القادمة👉 اشترك الآن-----------------------------------------✨كتاب كيف نت
حلقة 81: النسيان عدو حقيقي لأهدافك! كيف تتعامل معه؟- جزء 4 من كتاب كيف نتغير
🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار ورشاتي التدريبية القادمة👉 اشترك الآن-----------------------------------------✨كتاب كيف نت
حلقة 80: كيف تحقق أهدافك؟ استراتيجية غريبة للتغلب على التأجيل- جزء 3 من كتاب كيف نتغير
🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳مشاهدتها فورًا وتشمل:جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفدفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين➡️ احصل عليها الآن📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:جدول تتبع العاداتنموذج المراجعة الأسبوعيةأخبار ورشاتي التدريبية القادمة👉 اشترك الآن-----------------------------------------✨ Beeminderأ
حلقة 79: كيف تستمر بأهدافك المهمة المملة؟-استراتيجية هامة للتغلب على التأجيل-جزء 2 من شرح كتاب كيف نتغير
🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳جديد! ومشاهدتها فوراً وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصفودفتر عمل فيه أكثر من 50 سؤال محفز على التدوين عبر هذا الرابط➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/📧 أضف إيميلك للحصول على (رسالتي الأسبوعية) وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my
حلقة 78: طاقة البدايات مثبتة بدراسات- قوة البدايات الجديدة لتحقيق الأهداف-جزء 1 من شرح كتاب كيف نتغير
🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳جديد! ➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/📧 أضف إيميلك للحصول على (رسالتي الأسبوعية) وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker + Weekly Review Template 👉 http://bit.ly/
حلقة 77: حديث من القلب...فصل جديد-مع رانية خوري
Instagram of mindset coach Rania Khoury:🧠 Mindset Coach | PCC-ICF🤝 Rania help employees transform their mindset so they can find their work-life harmony🤡 Medical Clown➡️ https://www.instagram.com/raynia_r/Book a discovery call with coach Rania Khoury:➡️https://calendly.com/rdkhouryحلقة المراجعة الأسبوعية مع رانية خوريhttps://bardees.simplecast.com/episodes/11https://youtu.be/_u6BTch6dZk-----------
حلقة 76: تحرر من معتقداتك المالية المقيدة مع المستشارة المالية كرستين حدادين
ابدأ رحلة الوعي والتقدم المالي واستفد من الموارد المجانية المقدمة من مالُك مع المستشارة السيدة كرستين حدادين والسيدة نسرين حدادمالُك ➡️ https://www.malukifinlit.com/about-usمنصة إلكترونية متخصصة في تعزيز نجاحك المالي، سواء كان ذلك في مجال تطوير وضعك المالي الشخصي أو إدارة مشروعك الخاص. نهدف إلى مساعدتك في بناء مستقبل مالي مستدام ومستقرInstagram Maluk:➡️ https://www.instagram.com/maluk1.0تمارين تدو
حلقة 75: عالسريع- سقيت الغابة؟
جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/📧 أضف إيميلك للحصول على (رسالتي الأسبوعية) وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template 👉 http://bit.ly/b
حلقة 74: عالسريع- مشاكل إيجابية
جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bard
حلقة 73: عالسريع- ستجد طريق العودة
جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bard
حلقة 72: كيف تزيد تركيزك وتنجز المزيد خلال يوم عملك؟
📧أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template👉 http://bit.ly/bardeesnewsletterPassion Planner (I prefer the dated version and the largest size):👉 https://passionplanner.com/collections/weekly-undated-
حلقة 71: شرح كتاب الشخصيات الأربعة
📧أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter جربوا اختبار الشخصيات الأربعة لتحليل الشخصية للكاتبة جريتشين روبينTry The Four Tendencies Quiz by Gretchen Rubin👉 https:/
حلقة 70: كيف نطور عادة القراءة؟
📧أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template👉 http://bit.ly/bardeesnewsletterشاهدوا سلسلة مناقشة كتاب قوة الآنWatch The Power of Now book discussion 👉 https://youtube.com/playlist?list=PL179zdRSTyRNz
حلقة 69: خطأ شائع عن التعاطف مع الذات يجب أن تعرفه ولماذا اخترته كلمة للسنة
📧أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter📚 كتاب التعاطف مع الذات -الدكتورة كرستين نيفSelf-Compassion by Dr. Kristin Neff👉 https://amzn.to/3JOsTvr📹 مصادر عن التع
حلقة 68: هل تمر بفترة تحدي؟ علامات تحذيرية صغيرة ومفاتيح العودة لذاتك
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter -----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.faceb
حلقة 67: شرح كتاب معجزة الصباح- العادات الصباحية الستة
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter☀️ Check #SUNRISEWINNERS hashtag on Instagram to easily find my posts about waking up early: تحققوا من هاشتاغ الاستيقاظ با
حلقة 66: عالسريع- السر وراء الاستيقاظ باكراً : قوة روتين المساء
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter☀️ Check #SUNRISEWINNERS hashtag on Instagram to easily find my posts about waking up early: تحققوا من هاشتاغ الاستيقاظ با
...حلقة 65: عالسريع- توقف عن محاولة الاستيقاظ باكراً إذا
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter☀️ Check #SUNRISEWINNERS hashtag on Instagram to easily find my posts about waking up early: تحققوا من هاشتاغ الاستيقاظ با
حلقة 64: عالسريع- استغل عطلة نهاية الأسبوع مع هذه النصائح
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter🤩Plan your outings in Jordan using this fun app خططوا طلعاتكم مع الأطفال باستخدام هذا التطبيق الممتع 👉 https://thekidsnav
حلقة 63: عالسريع- قبل أن تغادر عملك لعطلة نهاية الأسبوع
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter-----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebo
حلقة 62: عالسريع- نصائح لك قبل أن تبدأ وظيفتك الجديدة
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter📕Read this book when you start a new job: The First 90 Daysاقرأ هذا الكتاب عند بدء وظيفة جديدةhttps://amzn.to/437F3Zj ----
حلقة 61: عالسريع- ماذا تفعل عندما لا تحب وظيفتك؟
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter📹 Watch Elizabeth Gilbert on Distinguishing Between Hobbies, Jobs, Careers, & Vocation:شاهد إليزابيث جيلبرت وهي تتحدث عن ا
حلقة 60: عالسريع- في أي فصل أنت الآن؟
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter-----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebo
حلقة 59: عالسريع-كيف تتغلب على تراكم الملاحظات الورقية في عشر خطوات؟
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts 🎁: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة👉 http://bit.ly/bardeesnewsletter📝 Try my favorite reminders and to-do list app: Any.Do-----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smai
حلقة 58: مش قادر تشتغل في الظروف الصعبة الحالية؟
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark and my gifts: a Free Habit Tracker +Weekly Review Template أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter-----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.c
حلقة 57: كل شيء تغير
📧 ADD your email to receive my weekly newsletter The Sunday Spark أضف إيميلك للحصول على رسالتي الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter-----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcastINSTAGRAM: https://www.instagram.com/bardeess/ FACEBOOK PAGE: https://www.faceb
حلقة 56: التأجيل (التسويف)- استمعوا الآن وليس غداً
🎉🎉🎉جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/habitscourse/📧 ADD your email to receive your FREE habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Spark أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات بتصميمه الجديد مجاناً ورقة عمل المراجعة الأسبوعية ورسالتي الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمةhttp://bit.ly
حلقة 55: هذه العادة أهم من الاستيقاظ باكراً للإنتاجية
جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/habitscourse/جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/journalingcourse/📧 ADD your email to receive your FREE habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Spark أضف إيميلك للحصول على
حلقة 54: كيف أستخدم جدول تتبع العادات لتنظيم حياتي
📧 ADD your email to receive your FREE habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Spark أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات بتصميمه الجديد مجاناً ورسالتي الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterWatch this episode as Instagram Live Video @bardeess:https://www.instagram.com/p/Cr8_LRAOmEj/?utm_source=ig_web_copy_linkSend me a cup of coffee to enjoyإعزموني
حلقة 53: 12 طريقة لتطبيق فن العناية القصوى بالنفس والتعافي من الاحتراق
🎉🎉🎉أبواب التسجيل لتدريب ابن عاداتك لتغير حياتك مفتوحة الآن أضيفوا معلوماتكم لتصلكم التفاصيل عبر الإيميلhttps://view.flodesk.com/pages/647321fabdfaea673c7775ab📧 ADD your email to receive your FREE habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Spark أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات بتصميمه الجديد مجاناً ورسالتي الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterW
حلقة 52: الاحتراق: أسبابه، أعراضه، حلوله
🎉🎉🎉أبواب التسجيل لتدريب ابن عاداتك لتغير حياتك مفتوحة الآن أضيفوا معلوماتكم لتصلكم التفاصيل عبر الإيميلhttps://view.flodesk.com/pages/647321fabdfaea673c7775ab📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Spark أضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterWa
حلقة 51: تخطيط الأهداف-جزء 2- إعادة نشر من بودكاست ماما سيما
إعادة نشر الحلقة الثانية من بودكاست ماما سيما الذي كنت ضيفة فيه للحديث عن خطوات تخطيط الأهدافتابعوا البودكاستhttps://open.spotify.com/show/14j1FBmLzBGCmzP7uKdO69?si=e65ebcec49b74e51تابعوا سيما نجارInstagram : @simanajjar @mamasima5 @mamasimastudioاطلبوا كتب أنشطة ماما سيماhttps://www.mamasima.com/📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Spark
حلقة 50: تخطيط الأهداف-جزء 1- إعادة نشر من بودكاست ماما سيما
إعادة نشر الحلقة الأولى من بودكاست ماما سيما الذي كنت ضيفة فيه للحديث عن خطوات تخطيط الأهدافتابعوا البودكاستhttps://open.spotify.com/show/14j1FBmLzBGCmzP7uKdO69?si=e65ebcec49b74e51تابعوا سيما نجارInstagram : @simanajjar @mamasima5 @mamasimastudioاطلبوا كتب أنشطة ماما سيماhttps://www.mamasima.com/📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأ
حلقة 49: قواعد تعزيل المنزل بسرعة الحياة
📧 ADD your email to receive the details of brand-new workshop (Build your habits to change your life)أضف إيميلك للحصول على معلومات ورشتي التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) https://view.flodesk.com/pages/63d38864b4f015f30446de49📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعية
حلقة 48: كيف ندير منزلنا بخمس عادات يومية
📧 ADD your email to receive the details of brand-new workshop (Build your habits to change your life)أضف إيميلك للحصول على معلومات ورشتي التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) https://view.flodesk.com/pages/63d38864b4f015f30446de49📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعية
حلقة 47: عالسريع- تمرين ال 10 سنين السحري
📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterتمرين 10 سنين بصوت ديبي ميلمانhttps://youtu.be/8S_Ims5oX-s?t=5533-----------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/gro
حلقة 46: حزورة منتصف الأسبوع
📧 ADD your email to receive your free weekly review template, habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً وجدول تتبع العادات ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterLaura Venderkam Books:Her latest book: Tranquility by Tuesdayhttps://amzn.to/3uo7cdO 168 Hourshttps://amzn.to/3iAFiZB------------------------------------------🌐 CON
حلقة 45: كيف نخطط أهداف الشهر الجديد؟
جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/habitscourse/جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/journalingcourse/📧 ADD your email to receive your free weekly review template, habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Spa
حلقة 44: عالسريع- قصة ومسودة
📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterCheck Brene Bown's book, Rising Strong:https://amzn.to/3TaaLiD------------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/group
حلقة 43: عالسريع-سؤال تدوين صباحي مفضل لدي
📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter اطلبوا مذكرات الخمس دقائق بخصم 10% باستخدام كود الخصم الخاص بي Bardees10Order The Five-Minute Journal with 10% discount using code Bardees10 herehttps://www.intelligentchange.com/products/the-five
حلقة 42: إعادة نشر من بودكاست يلا نحكي مع آمال: مقابلة مع برديس سميرات | الاحتراق
📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter------------------------------------------🌐 CONNECT with my host Amal Al-Kadri:SUBSCRIBE to Podcast Yalla Ne7ki with Amal/ يلا نحكي مع آمال https://pod.link/1520070379LISTEN to the 100th episode of
حلقة 41: عالسريع-كيف كان أسبوعك؟
جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/habitscourse/جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/journalingcourse/📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك لل
حلقة 40: عالسريع-فات الميعاد
📧 ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter👁 READ my blog post about this topic https://bardeessmairat.com/bynow/------------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسJOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeesp
حلقة 39: 6 نصائح لتجديد الالتزام بقرارات السنة الجديدة
🎉🎉🎉أبواب التسجيل لتدريب ابن عاداتك لتغير حياتك مفتوحة الآن أضيفوا معلوماتكم لتصلكم التفاصيل عبر الإيميلhttps://view.flodesk.com/pages/647321fabdfaea673c7775ab📧 ADD your email to receive your free 2022 calendar and habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على روزنامة 2022 وجدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter👁 READ my blog post about this topi
حلقة 38: كيف تختار كلمة السنة؟
📧 ADD your email to receive your free 2022 calendar and habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على روزنامة 2022 وجدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterSee a list of words to help youشوفوا المنشور على إنستغرام لتساعدكم تختاروا كلمتكم للسنةhttps://www.instagram.com/p/CZ6N2JRsmqG/💡Watch this video about one word: https://www.youtube.com/watch?v=
حلقة 37: لماذا لا تنجح قرارات السنة الجديدة؟
🎯 انضموا لورشة خطط وحقق أهداف 2022https://view.flodesk.com/pages/61cc3aaab0306b55f06caaf2ماذا يقول المشتركون السابقونhttps://www.instagram.com/p/CX9Y9sJsRte/📧 ADD your email to receive your free 2022 calendar and habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على روزنامة 2022 وجدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter💡Watch the Ted Talk by Hal Hershfield
حلقة 36: إنتاجية المرأة حسب فصولها الأربعة
جديد!🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (ابن عاداتك لتغير حياتك) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️ https://bardeessmairat.com/habitscourse/جديد! 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) في أي وقت عبر هذا الرابط 🥳➡️https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك لل
حلقة 35: عالسريع- سبتمبرهو ينايرالآخر
📘 CHECK my favorite planner: Full Focus Planner:https://glnk.io/2z7r/bardeesss💲 Use Discount Code BARDEES10 for 10% discount on Full Focus Planner📧 ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter🔎 CHECK Gretchen Rubin's post:https://gretchenrubin.com/2020/08/why-september-i
حلقة 34: عالسريع- ماذا أستفيد من التدوين 10 دقائق يومياً؟
🎉🎉🎉أبواب التسجيل لتدريب ابن عاداتك لتغير حياتك مفتوحة الآن أضيفوا معلوماتكم لتصلكم التفاصيل عبر الإيميلhttps://view.flodesk.com/pages/647321fabdfaea673c7775ab🔎 CHECK my journaling guide on Instagram: دليلك لتطوير عادة التدوين على إنستغرامhttps://www.instagram.com/bardeess/guide//18000073693313091/?utm_source=ig_web_copy_link&utm_campaign=&utm_medium=🎧 LISTEN to episodes 4 and 5 about journaling
الحلقة 33: عالسريع- مبدأ الممر
📧 ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter------------------------------------------🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسFACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcastINSTAGRAM :https://www.instagram.com/bardeess/ FACEBOOK PAGE:https://www.facebo
الحلقة 32: عالسريع- احتفل بالصح
ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter------------------------------------------CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسFACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcastINSTAGRAM :https://www.instagram.com/bardeess/ FACEBOOK PAGE:https://www.facebook.c
الحلقة 31: عالسريع- طاقة وسحر
WATCH my video about Burnout الاحتراق https://www.instagram.com/tv/CNQVUi0HOJ_/Watch my video about Extreme Self-Care العناية القصوى بالنفس https://www.instagram.com/tv/CNiZZv1ndmw/ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletter------------------------------------------CON
الحلقة 30: عالسريع- ثلاثة أسئلة لبدء يوم العمل + طريقة تقسيم الوقت
ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterWATCH my video about time blocking and week planning: https://www.instagram.com/tv/B2KDWzDHrhh/READ my blog post about My Workday Startup Ritual: https://bardeessmairat.com/workdaystartupritual/READ my blog post about Time Block
الحلقة 29: عالسريع-أربع أسئلة لإنهاء يوم العمل
ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterREAD my blog post about this: https://bardeessmairat.com/workdayshutdownritual/CHECK my favorite planner: Full Focus Planner https://glnk.io/m9x8/bardeessCHECK the book I mentioned: Start Finishing------------------------------
الحلقة 28: عالسريع-كيف نجعل البدء بالعمل أسهل؟
ADD your email to receive your free habit tracker and my weekly newsletter أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناً ورسالتي الأسبوعيةhttp://bit.ly/bardeesnewsletterREAD my blog post about this: https://bardeessmairat.com/leave-bread-crumbs/------------------------------------------CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديسEMAIL: Bardees@bardeessmairat.comINSTAGRAM :https://www.instagram.com/
الحلقة 27: إعادة نشر من بودكاست دفتري : مقابلة مع برديس سميرات | صناعة المحتوى
هنا أعيد نشر مقابلتي المسجلة مع الصديق عبدالرؤؤف شموط عبر بودكاست دفتريوخلال الحوار رح أوضح كيف بجهز المحتوى لإنستغرام؟ كيف أجدد أفكاري للمحتوى الذي أقدمه؟ شو أكثر الصعوبات التي أواجهها في صناعة المحتوى؟ كيف أروج أو أنشر المحتوى؟ وغيرها كتير من الاسئلة، اسمعوا الحلقة و اعطونا رأيكم ------------------------------------------CONNECT with my host Abdel-Raouf:SUBSCRIBE to Podcast Daftari بودكاست دفت
الحلقة 26: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 7-اجعل العادة مشبعة
ADD your email to receive your free habit tracker أضف إيميلك للحصول على جدول تتبع العادات مجاناًhttp://bit.ly/bardeesnewsletterORDER the book : اطلب كتاب العادات الذرية من جملونhttps://jamalon.cake.aclz.net/?a=6408&c=40880&p=r&s1=تحققوا من هاشتاغ #برديس_العادات على إنستغرام لإيجاد منشوراتي عن العادات وكتاب #العادات_الذرية بسهولة 👉 https://www.instagram.com/explore/tags/%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%8A
الحلقة 25: مناقشة كتاب-العادات الذرية-جزء 6-اجعل العادة سهلة
📧 ADD your email to receive your free weekly review template and my weekly newsletter The Sunday Sparkأضف إيميلك للحصول على ملف المراجعة الأسبوعية مجاناً ورسالتي الأسبوعية👉 http://bit.ly/bardeesnewsletterتحققوا من هاشتاغ #برديس_العادات على إنستغرام لإيجاد منشوراتي عن العادات وكتاب #العادات_الذرية بسهولة 👉 https://www.instagram.com/explore/tags/%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D8%B3_%D8%A7%D9%84%D8%B9
